disclaimer: para ver tus niveles de vitaminas y demás valores te recomiendo hacerte análisis de sangre periódicas. Es sumamente importante para tu salud general y para ver lo más particular. Y evidentemente, que un@ profesional pueda “traducirte” su significado.
Mi aventura con la suplementación la tenía ya muy en mente hace años. Expliqué hace tiempo que cuando empecé con la rosácea intuí que tenía que ver con la alimentación. Al menos, en mi caso. Está claro que cada rosácea es distinta, pero el papel de la alimentación suele jugar un factor importante en esta afección.
Así pues: sí, la alimentación es importante, y mucho. (como tu nivel de vitaminas, macronutrientes y micronutrientes).
Con el issue de hoy vamos a empezar una serie de skin diaries donde vamos a hablar de suplementación. Hay muchos nutrientes que deben estar en un rango de valores determinados en personas con afecciones cutáneas (véase rosácea). Sería interesantísimo que se hicieran estas analíticas para ver los valores correspondientes cuando existen problemas de piel y acudimos a consulta con un brote, sobretodo al principio: algunos nutrientes en valores bajos pueden crear inflamación en la piel. Como es el zinc, por ejemplo. Tomarlos a tiempo mejoraría mucho la afección y la vuelta a la normalidad.
Hoy hablaremos de un nutriente que personalmente me encanta: Omega 3.
Estos ácidos grasos esenciales:
tienen propiedades antiinflamatorias
mejoran la función cognitiva
mejoran el sistema inmunitario
apoyan la salud mental
ayudan a la salud cardiovascular[…]
Los ácidos grasos omega3 se encuentran en alimentos como el pescado y las semillas de lino, de chía o las nueces, y en suplementos dietéticos como el aceite de pescado. Pero vamos a entrar (aun más) en materia.